Se underskrevne tillidserklæringer på alle naturlige BESTRONG members på dette link

Bogi Joensen

Født: 26.04.1973.

Højde: 170cm.

Vægt: 64kg.

Arbejde: Til dagligt arbejder jeg i det ene af to bryggeri på Færøerne der hedder Føroya Bjór, men i weekenderne og alle de ekstra timer per uge jeg kan finde, hjælper jeg til på et af de færøske fitness centre i byen, Yndifitness. Samtidig med at jeg kan guide andre at tænke bevidst om hvordan de organiserer deres træning, får jeg også muligheden for selv at træne nogle ekstra timer per uge.

Om mig og min træning: Jeg startede med vægtløftning som 15 år gammel, men det var kun for en kort tid. Derefter startede jeg med kaproning, en sport der er meget hård fysisk. Jeg har løbet meget og spillede volleyball, hvor styrketræning var en stor del af at holde den gode form. Har dyrket power løftning og bodybuilding i 10 år, dog er træningen blevet meget mere seriøs i løbet af de sidste 5 år. Fra starten af har jeg været meget bevidst om at det er den ”rene” træning jeg dyrker, dvs. træning uden steroider og andre anabolske midler. Det var først når jeg tilmeldte mig til BeStrong – BeNatural konkurrencen at jeg virkelig så, hvor mange der er, der har den samme mening som mig angående steroider o.a. og så at det er meget muligt at komme langt i min sport. Denne erfaring har fået mig til at tage træningen meget mere seriøst.

Træning og kost: Mangler desværre endnu at få 100 % styr på min kost, dvs, spiser meget fisk og kød, men ikke så meget grønt, men det er et work in progress for mig. Træner 4-5 gange om ugen.

Mål: At få gode resultater, både i powerlifting og bodybuilding

Taget doping: NEJ

Hvorfor BeStrong: fordi jeg syns det er fedt, at der er så mange der vil vise, at det er muligt at bli stor og stærk uden brug af steroider og lignende midler, og vil gerne være en del af dem

Hvad optager mig for tiden: Min dejlige søn, træning og arbejde.

Adrian Jensen

Landsdel: Sønderjylland – Als

Fødselsår: 1995

Højde: 188cm

Vægt: 70kg Bruger ikke on/off. Holder mig i gang hele året, men vægten skulle meget gerne stige.

Arbejde/udd: Folkeskole og igangværende 1år på STX uddannelse, Psykologi, samfundsfag og engelsk.

Lidt om dig selv og din tæningshistorier: Da jeg var mindre havde jeg lidt ekstra kilo i forhold til mine venner, og det blev jeg også mobbet lidt med. Jeg ville derfor tabe mig og begyndte næsten at stoppe helt med at spise. Jeg blev derfor sygeligt tynd og så meget underernæret ud. Det hjalp lidt på mobningen, men nu blev jeg kendt som ham den høje spinkle nørd som brugte hele dagen på lektier og computer. Jeg spillede computer fra jeg fik fri til kl. 01.00 og drak masser af cola. Min livsstil var meget usund, men jeg gjorde jo bare som mange andre unge gør i dag. Denne livsstil ligner slet ikke mine forældres eftersom at min far har været Europamester i kick-boksning og min mor har dyrket karate, men de lod mig gøre som jeg ville selv. Da jeg blev 15 år ville jeg ændre min livsstil fordi jeg på det tidspunkt mente at jeg skulle finde en kæreste ligesom mine venner, men det var ikke let med mit udseende og slet ikke min selvtillid, som var lige med nul. Jeg meldte mig ind i et fitness center som jeg stadig træner i, sammen med en af mine dengang overvægtige venner. Jeg voksede ikke som jeg ville og kendte nogle der solgte steroider. Jeg overvejede at hoppe på snydepille kuren som nogle af mine venner gjorde, men blev inspireret af en person ved navn Youssef som træner naturligt. Jeg begyndte at læse rigtigt meget om træning, kost og søvn og hvordan det hele hang sammen og så fandt jeg gruppen BeStrong med Henning Kristensen som leder, hvilket inspirerede mig rigtigt meget. Jeg hoppede derfor på BeStrong livsstilen og følger den stadig til punkt og prikke. Mange forstår ikke hvorfor jeg ikke tager til fester hver weekend eller ikke er med i klassens ”kage ordning”, og generelt hvorfor jeg passer min mad og træning så fast som jeg gør, men efter jeg først får fortalt hvordan det hænger sammen plejer de også selv altid at skrue lidt ned og begynde at træne lidt i fritiden. Det at træne sundt til den person jeg er nu har givet mig rigtigt meget og det at begynde til styrketræning var nok den bedste beslutning jeg har taget for mig selv. Det har givet mig en masse selvtillid i livet og har gjort mig til et nyt og bedre menneske sammen med andre.

Min træning/kost: Min træning variere meget så jeg kan ikke ligge en plan lige nu da den vil se anderledes ud om 2-3uger, men jeg går efter at holde samme form hele året hvor min fedtprocent ligger på 5-6 og så træner jeg også 5-6 gange i ugen. Min kost består af en masse grøntsager, proteiner som primært kommer far tun og kylling som jeg spiser en del af og så ellers hvad der bliver serveret på bordet. Jeg spiser 6 små måltider om dagen. Så er der selvfølgelig også 3liter vand om dagen.

Trænings mål: Helt klart at stille op til DM i model- eller atletik-fitness og derefter gå hen til EM.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej! Aldrig. Har engang overvejet da jeg var mindre, men blev inspireret af BeStrong teamet inden jeg tog beslutningen. Heldigvis!

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? 100% fordi jeg elsker denne livsstil og jeg har en passion for at hjælpe andre unge med at indse at netop sund træning er bedre end doping og steroider. Målinger viser at mange unge børn helt ned til 14år tager steroider og denne målgruppe fanger man ikke med mindre man har et medlem af BeStrong imellem dem. Hvis ikke de ser nogen i deres egen aldersgruppe med en trænet krop vil de simpelthen ikke få øjnene op for hvad de kan opnå uden steroider. Og så vil jeg selvfølgelig også fortælle dem hvordan de ødelægger deres liv ved at tage steroider og doping og modsat fortælle dem hvad de kan opnå uden.

Hvad optager dig mest for tiden: Jeg går kun på gymnasiet og det tager selvfølgelig tid, men der er ALTID tid til en masse hård træning. Jeg dyrker styrketræning, løb, cykling, lidt kick-boksning og push. Jah, og så har jeg en kæreste som jeg også elsker at bruge tid sammen med.

Dan Poulsen

Landsdel: Sønderjylland

Fødselsår: 1966

Højde: 183

Vægt: 104 kg ( faldende)

Arbejde/udd: Lager/logistik

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg er 45 år, og igang med et større vægttab. Før trænede jeg meget vægttræning og løb en del. Så lavede jeg nok mit livs dumhed. Jeg stoppede med al træning fra den ene uge til den anden. Hvorfor har jeg aldrig fundet ud af, men kiloene kom hurtigt, da appetitten jo stadig var der. Over 66 kg kom på langvarigt besøg ( For et par år siden så jeg så udsendelsen : Ha det godt på DR. Programmet handlede om kalorieforbrænding og bla spinning. Jeg syntes det så spændende ud og besluttede at nu måtte der ske noget, da det var meget svært at finde “pænt” tøj i str xxxxxxl ;o) Dagen efter startede konen og jeg i fitnesscenter. Jeg fandt hurtigt ud af at cardio alene ikke gør det, men at der også skulle TUNG styrketræning til ) Efter det første år havde jeg tabt ca 10 kg, stort set kun fedt, og lært en masse om kost og træning. I snart 3 år har jeg nu levet sundt, 6-7 måltider om dagen, trænet tungt og dyrket en masse cardio. Der har været styr på proteiner, kulhydrater og fedt. Og jeg har ialt tabt ca 55 kg ) Samtidig har jeg næsten bevaret min fedtfri masse, så jeg er meget tilfreds ! Jeg har valgt at gøre det stille og roligt, fordi jeg er overbevist om at det er meget sundere og mere holdbart på den måde. Min nye livsstil har bla resulteret i et foredrag for en flok læger i Sønderborg, om hvordan jeg har tabt så meget, og holdt humøret og motivationen oppe hele tiden. Samt tanker og problemer undervejs. For det er helt sikkert ikke let !! 6 & 12 timers spinning marathon, og efterhånden en del løbekilometer )

Min træning/kost: Træner pt tung styrketræning 3 gange om ugen + 3 dage med cardio, interval/bakke/udholdenhed. Og med lidt held er der plads til 1 fridag om ugen ;o) Er for tiden på diæt.

Trænings mål: Længere ned i vægt, og miste så lidt muskler som muligt

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej ALDRIG !!!

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Min træningsmakker Christian Lehmann skubbede lidt på. Og jeg måtte jo give ham ret i, at jeg jo har levet efter Bestrong princippet de sidste par år )

Hvad optager dig mest for tiden: Træning, kost og arbejde

Ronni Christiansen

Landsdel: Jylland

Fødselsår: 1979

Højde: 180

Vægt: 91 kg

Arbejde/udd: kok

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Bor i silkeborg sammen med min kæreste og vores to børn på 6 og 3 år. Til dageligt er jeg kok på Grundfos Akademiet i bjerringbro. Jeg har trænet styrketræning i ca 6 år.

Min træning/kost: Lige pt. afprøver jeg et gvt program, som er utroligt hårdt, men ellers køre jeg forskellige splitprogrammer. Min kost er lige nu en masse kylling, kalkun, tun, ris og rugbrød, da der skal bygges noget mere masse på. Så jeg ligger på ca 4000 kcal lige nu.

Trænings mål: Mere masse og en tur på scenen til athletic fitness, hvis jeg kan ramme den ønskede form.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Aldrig. Det er simpelhen for svagt at tage doping. Er meget stor modstander af det.

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet?

Hvad optager mig for tiden: Træning, arbejde,min familie og min kolonihave.

Daniel Sivertsen

Landsdel: Syddanmark (Kolding)

Fødselsår: 1988

Højde: 179/180

Vægt: Pt. 88,4 kg

Arbejde/udd: Læser til finansøkonom på IBA i Kolding og arbejder som Sampler for relation media.

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg startede med at komme ned i fitness centeret, da jeg var omkring de 15 år, med den hensigt at forbedre mit golfspil. – jeg har spillet golf i 10 år, hvor 5 af dem har været på højeste niveau, er bl.a. blevet nr. 3 til DM. I takt med at min golf blev mere og mere seriøs, brugte jeg også mere og mere tid i træningscenteret og så blev jeg fanget af den tunge vægt træning. – træningen har derfor altid været meget strukturet med henblik på at forbedre min krop til golfspillet. Men passionen kom nok, da jeg arbejde i fitness syd i Sønderborg, hvor jeg så de resultater som atleterne dernedefra opnåede (også bestrong ambassadører). Siden dengang har været fascineret af den gode krop og altid gerne kunne tænke mig det samme og for et år siden tænkte jeg så, hvorfor ikke selv prøve at opnå drømmekroppen.

Min træning/kost: Lige nu træner jeg 4 dage i træk, 1 dag fri også forfra, med det formål at øge min muskelmasse. Hvad min kost angår får jeg 3200 kcal om dagen, 6 dage om ugen, fordelt på 6-7 måltider. Den 7. dag i ugen er min spise dag, hvor jeg må spise et måltid uden at skulle veje og måle det, samtidig man må få en håndfuld lækkerier.

Trænings mål: Nu har jeg fulgt med i AF siden 2009 og tænkt; det kunne jeg godt tænke mig at være en del af, så jeg besluttede mig i sommers (2011) for, at jeg vil stille op i AF 2012 med det mål, at blive så godt placeret som overhovedet muligt. – jeg stiller ALDRIG op i en konkurrence for at blive nr.2. Og vise at man kan opnå de resultater man vil, man skal bare arbejde hårdt for dem og være bevidst og strukturet med træningen og kosten.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? NEJ, aldrig og kommer aldrig til det. Er STOR modstander af det.

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Pga. den holding teamet har til doping og træning. – give alt hvad man kan, hvergang og være strukturet.!!! Derudover ser jeg en masse unge mennesker begynde at tage diverse ulovlige præparater, for opnå den ønskede krop. (også nogle jeg kender) – det er jeg MEGET i mod , derfor kunne det være fedt, hvis BESTRONG teamet kunne være med til at ændre denne tendens i samfundet og det kunne være fedt at være en del af dette.

Hvad optager dig mest for tiden: SKOLE og TRÆNING

Michael Fruelund Pedersen

Landsdel: Flensborg

Fødselsår: 1986

Højde: 188 cm

Vægt: 90 kg

Arbejde/udd: Eksport Sælger, Danish Crown

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg har trænet on/off i en del år, men har for ca. 6 mdr. siden besluttet at starte seriøst, med kost og træning. Min træning/kost: Jeg fokuserer meget på at spise sundt og varieret. Jeg kører i øjeblikket efter et 5-split program, og dertil også cardio ca. 3 gange om ugen.

Trænings mål: Jeg træner ikke mod noget bestemt mål. Jeg ønsker at opbygge muskler, samt at få en flot symmetri og lean muskelmasse.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Jeg har aldrig taget doping – og tager stor afstand fra det.

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Naturlig bodybuilding er for mig den eneste vej frem. Defor er jeg stor tilhænger af BESTRONG – BE NATURAL principperne.

Hvad optager dig mest for tiden: Min træning fylder meget, men selvfølgelig også min kæreste samt familie og venner.

Pernille Sille Bladt

Landsdel: Sydjylland

Fødselsår: 1988

Højde: 169

Vægt: pt. 78

Arbejde/udd: Sygeplejerske stud.

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg har dyrket karate stort set hele min ungdom. Jeg startede som 9-årig, men måtte stoppe på grund af en knæskade for år tilbage, og siden er jeg kommet i fitnesscentret. Jeg kan godt lide at træne tungt og at føle mig presset i træningen. Min træning/kost: Jeg træner 6 dage i ugen med 3-dages-splitprogram. Jeg Jeg er lige nu på diæt, hvor spiser meget kød og grønt. Jeg følger nøje mit trænings/kostprogram, som løbende ændrer sig.

Trænings mål: At være i god fysisk form i hverdagen. Stræber efter et godt helbred ved at træne godt og spise sundt.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej, jeg går ind for naturlig træning. Jeg har aldrig taget doping og kommer aldrig til det.

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? For at blive en del af et team som alle deler samme interesse som mig for kost og træning. For at kunne benytte mig af andres erfaringer med deres træning.

Hvad optager dig mest for tiden: For tiden bruger jeg mest tid på mit studie, træning og arbejde.

Daniel Breum

Landsdel: Fyn

Fødselsår: 1994

Højde: 184 cm

Vægt: 85 kg

Arbejde/udd: Mulernes Legatskole

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Lysten til at starte med at træne, har nok startet med min store interesse for action film, med Jean Claude Van Damme, Arnold, Bruce Lee osv. Det var nok dem som var skyld i at jeg i en alder af 14 fik mig bevæget ned til mit lokale gym, hvor jeg har været siden da. Fordi jeg kom næsten vær eneste dag, fik jeg en dag tilbudt at åbne og lukke i sommerferien 2010, det gik godt og det endte med at jeg måtte beholde mine nøgler og jeg blev instruktør. Jeg stillede op i år til DM i Junior Bodybuilding -80 kg, som blev til en 4 plads og en masse erfaring rigere, som skal bruges til næste års DM.

Min træning/kost: Mit trænings split ser således ud: Mandag: Chest and Triceps. Tirsdag: Upper Back, Biceps, Forearm. Onsdag: OFF/Cardio. Torsdag: Shoulder and Abs. Fredag: Quads, Hams and Lower Back. Lørdag: Calves. Søndag: OFF/Cardio. Min kost består at protein i form af Kylling, Oksekød, Æg eller Fisk, det får jeg sammen med enten brune ris, rugbrød eller en grovbolle, en gang i mellem lidt grønsager og frugt. Derudover supplere jeg med protein pulver, kreatin, mulitvitamin og omega 369. Trænings mål: At vinde min klasse til DM og senere stille op i naturlige konkurrencer rundt i verden.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej jeg har aldrig taget doping og vil aldrig.

Hvad optager mig for tiden: Min træning og skole.

Niklas Marley Jensen

Landsdel: Midtjylland

Fødselsår: 1992

Højde: 179cm

Vægt: 92kg

Arbejde/udd: Folkeskole afsluttet – på 3 år af Stx

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Har trænet Kampsport i flere år Thaiboksning, Boksning og Bujinkan hvor jeg trænede mellem 5-7gange om ugen – var ude og slås 8 mma kampe hvor jeg har vundet 7 af dem. For ca. et år siden voksede jeg lige så stille alt det tumlen og begyndte at fokuser på Bodybuilding, og har nu trænet seriøst i ca. 1 år.

Min træning/kost: Bodybuilder ca. 6 dage om ugen af 1,5time af gange. der ud over har jeg ca 3 dage om ugen hvor jeg kører 45minutters Cardio på løbebåndet. Tænker meget over min kost og spiser for det meste Kyllingebryst, ris og en masse salat og starter hver morgen med 4 hele æg eller 6 æggevider på panden sammen med min morgen proteinshake og havregrynen og de 2 bananer. Er en af de heldige mennesker der har en god appetit om morgenen og det er jeg mere end glad for da jeg mener det belønner sig senere på dagen oppe i træningscenteret at jeg har fået en masse energi allerede fra om morgenen.

Trænings mål: Målet er en top 3 i DM – Cassic Bodybuilding 2012 og komme op og veje 100kg ren ondskab i off-season.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Det eneste doping jeg tager er mors gode mad! godt med sovs på kartoflerne er godt lige inden træning når jeg bulker.

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Fordi jeg er meget enig med Bestrong om hvordan man skal træne! man skal gøre hvad man kan og være glad for de resultater man kan opnå naturligt! vi er ikke alle ens, og kan ikke alle blive lige store? men synes selv at det at træne kroppen handler mindst lige så meget om at have det godt med sig selv! føle sig godt tilpas og have den ekstra energi i hverdagen alle de folk der ikke træner og spiser sundt har.

Hvad optager mig for tiden: Lige fortiden køre jeg 4×10 og ca 3 øvelser pr. muskelgruppe – bulker og det er dejlig – godt med mad!!!

Kasper Bak

Landsdel: Sønderjylland

Fødselsår : 1992

Højde: 178 cm

Vægt: 97kg

Arbejde/udd: I lære som Industritekniker

Lidt om dig selv og din trænings historie: Jeg er 19 år, og startede med at træne får første gang som 14 årig, hvor jeg skulle prøve at dyrke en anden form får træning i forhold til hvad jeg var vant til, dengang spillede jeg meget fodbold. Grunden til jeg startede med træning var pga. min høje fedt %. Siden jeg løftede min første håndvægt kunne jeg slet ikke få nok træning, jeg skulle ud i træning centeret så tit som muligt, og det udløste så i en overbelastning i højre knæ, så måtte jeg stoppe med fodbolden. Træningen blev jeg ved med, men efter 1 års tid stoppede jeg pga. der var får langt til centeret. Nogle år efter startede jeg igen, og der blev gået til den som aldrig før. Nu træner jeg i et lille center tæt på hvor jeg bor, så der er ingen undskyldning får ikke at komme af sted! Jeg har lige fået nyt trænings program, hvor jeg skal træne 6 dage i ugen, 1 dag cirkel træning 1 dag muskel træning, men stadig med masser af cardio træning pga. min høje fedt %. Jeg spiser og træner efter at kunne stå på scenen i AL Fitness 2012.

Min træning og kost: Jeg har fået strikket et kostprogram sammen til mig så jeg skulle være klar til scenen næste år, dvs. jeg indtager ca. 3500 kcal. Dagligt får at bevare så meget muskelmasse som muligt, får at få fedt % ned kræver det at jeg dyrker cardio træning hver eneste dag. Det er skide hårdt, men 100 % det værd.

Trænings mål: Lige pt. Er mit trænings mål at stå på scenen næste år, med så lav en fedt % som muligt, uden at have mistet alt min muskel masse.

Har du nogen sinde taget doping, i givet fald hvor længe siden? Jeg har aldrig taget doping, og er stærkt imod det. Jeg har altid været sikker på at man sagtens kan få en lækker krop uden hjælpemidler. Den svære vej er den rigtige vej.

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Simpelt hen pga. den kanon gode holdning til doping og fordi det er fedt der er andre som tror på det samme som mig.

Hvad optager mig for tiden? Arbejdet som lærling, Arbejde på Q8. Min kæreste og ikke mindst træningen og vennerne

Morten Rasmussen

Landsdel: Sønderjylland

Fødselsår: 1979

Højde: 1.73

Vægt: 71,5 kg

Arbejde/udd: Vagt

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg har haft med træning at gøre siden jeg var 5-6 år gammel igennem fodbold og kampsport, så det har været mig naturligt at være i form. Styrketræning har været on -off indtil 2009 hvor jeg begyndte at få rigtig smag for det og træne mere struktureret. I 2010 var jeg så, så heldig at være coach for Thomas Nordal Rasmussen som var med i DM Athletic Fitness og året efter 2011 var jeg med som tilskuer. En ting blev helt klart, jeg skal være på den scene. Derfor er min klarer målsætning at få bentøjet klar, også ellers få en smuk og naturlig krop som kan være med i DM Athletic Fitness 2013-2014.

Min træning/kost: Lige pt. er træningen baseret på at få mit knæ styrket, men ellers træner jeg 5-6 gange i ugen. Har fået lagt et nøje kost program af Thomas Nordal Rasmussen – Indtager ca. 2865 Kcal.

Trænings mål: Få mit knæ til fordoms styrke, DM Athletic Fitness 2013-2014

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej det har jeg aldrig rørt

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Nu kender jeg jo dem fra “division syd”, og har kun hørt positive ting fra dem, og jeg var så heldig at møde Henning til DM Athletic Fitness i 2010. Den filosofi og det BESTRONG TEAM står for var lige mig, så derfor var det mig naturligt at søge optagelse hos BESTRONG TEAM.

Hvad optager mig for tiden: Genoptræning, træning, mine børn, sove og spise… Mere eller mindre

Lene Petersen

Landsdel: Sønderjylland

Fødselsår: 1988

Højde: 164 cm

Vægt: 69 kg

Arbejde/udd: Frisør

Lidt om dig selv og din træningshistorie: jeg startede med vægttræningen i 2009 for at tabe mig. Jeg blev hurtigt bidt af det og var så heldig at møde Sys Mindedahl og Dorthe Lehmann i fitness centeret. De hjalp mig med at få lidt mere struktur på min træning og efter DM 2010, hvor jeg var med som tilskuer kom ideen og modet til selv at prøve at stille op. Målet er DM BodyFitness 2012.

Min træning/kost: Jeg styrketræner 3 gange om ugen (power/hypertrofi program fra Henning) + super intens cardio 6 gange om ugen. Kosten er nøje planlagt idet jeg er vegetar og jeg får ca 1500-1700 kcal.

Trænings mål: Vægttab, DM 2012

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej, aldrig.

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Jeg har hørt så meget godt igennem de andre atleter fra “division syd” og er her igennem blevet inspireret til at deltage i fællleskab, hvor naturlig træning er i højsædet og man ikke er bange for at stå ved det.

Hvad optager mig for tiden: Arbejde, træne, spise og sove … sådan ca

Nathja Nørgaard

Landsdel: Danmark / København

Fødselsår: 9 juli – 1988

Højde: 162

Vægt: 52

Arbejde/udd: Kostvejleder med specialer i process ernæring / div kurser . Studere til fitness- instruktør.

Lidt om dig selv og din træningshistorie: jeg har trænet seriøst i 2 år og det slutter aldrig .. træning er netop min naturlige doping , så i bund og grund behøvs jeg ik noget ulovligt , et trænings pas kan fører mig til himlen med flyvende lyserøde skyer ☺ BE NATURAL !!!

Min træning/kost: Lige pt træner jeg fullbody med forskellige variationer. men laver dog snart noget split så endnu flere trænings dage kan komme ind. ☺

Jeg er udlært kostvejleder har 6 års erfaring inde for sundhed , og kvalitet fødevarer. Jeg spiser sundt uden at være fanatisk.

Men da jeg er ekstrem ambitiøs i min træning prioritere jeg sund kost og undgår helst de sager der ikke gavner min krop ☺

Trænings mål: Jeg Kunne godt tænke mig at blive professionel fitness kvinde ☺ leger lidt med tanken om at stå på en scene.. !! alt og i alt målet er en kombi af nogen professionelle kvinder med en flot symmetri ☺

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? NeeeJ aldrig , da jeg er imod doping , syntes det er fake. Går ind for naturlighed , fight min vej til målet. Rom blev heller ikke bygget på en dag , og det gør en muskuløs superfit krop heller ikke ☺

Hvorfor har du valgt at blive en del af BESTRONG teamet? Jeg har valgt at søge medlemskab, da jeg sætter stor pris på naturlig hård træning .

Hvad optager mig for tiden: Hele mit liv er optaget at ambitiøs træning , går med liv og sjæl op i kroppens fysik , også bruger jeg den anden del af tiden til at studere ☺

Mathias Christensen

Landsdel: Østjylland

Fødselsår: 1994

Højde: 176 cm

Vægt: 82 kg

Arbejde/udd: Jeg er i lære som tømrer.

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg startede med at træne med et par venner da jeg var 14 år. Vi vidste ikke ret meget om træning og kost, men det har da heldigvis ændret sig siden. Jeg blev i hvert fald bidt af det, og har trænet seriøst i 3 år nu.

Min træning/kost: Min træning består primært af tung styrketræning, hvor jeg presser mig selv til det yderste. Jeg har trænet fullbody, 2-split og 3-split. Lige pt. Træner jeg 3-split hvilket jeg også er mest glad for og synes også det giver bedst.

Min kost består af det som familien får, men det er os altid varieret og sundt. Jeg husker dog altid at få nok proteiner i dagligdagen.

Trænings mål: Mit træningsmål er egentlig bare at bygge mere masse på og få fedtprocenten ned, samt få en bedre symmetri på kroppen.

Mit langsigtede mål er nok at jeg en dag vil på scenen.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej jeg har aldrig taget doping, og kommer heller aldrig til det.

Hvad optager mig for tiden: Lige nu er det egentlig bare arbejde, træning, vennerne og familien som optager mig.

Rudi kronborg

Landsdel: Sønderjylland/Haderslev.

Fødselsår: 1983

Højde: 168

Vægt: 75 kg

Arbejde/udd: Maskinoperatør/uddannet energitekniker.

Min træning/kost:

Jeg træner styrketræning 3-4 gange om ugen og holder en aktiv livsstil. spiser sundt, meget protein ca. 3200 kcal off. og husker at leve livet når jeg ikke er på diæt.

Trænings mål:

Lige nu hedder målet GNBF 2013 bodybilding, komme i mit livs form der og bygge muskel på indtil, så jeg kan stå godt.

Hvad optager mig for tiden:

Nyde mit liv med min dejlige kone og vores 3 børn, holde stress væk så krop og sjæl udnytter alt næring til at blive stærkere og være der for dem der har brug for mig med smil og glæde, nyde hver dag som den er, for den kommer aldrig tilbage.

Trænings resultater.

DM 2010 CBB -170 1 plads.
DM 2010 CBB -180 3 plads

Mie Paulsen

Landsdel: Sønderjylland

Fødselsår: 1992

Højde: 168 cm

Vægt: ca. 60 kg

Arbejde/udd: Statsskolen Sønderborg, STX

Lidt om dig selv og din træningshistorie:

Jeg er en pige på 18 år, der er vild med at pumpe jern. I år er mit mål DM i bodyfitness til oktober. Jeg ved, at jeg bliver lille i forhold til de andre, men så kan jeg få erfaring, og komme stærkt tilbage for at vinde senere!

Det tager jo som sagt tid at bygge en ”strong and lean” krop Under mit efterskoleophold fik jeg en spiseforstyrrelse. På baggrund af den undersøgte jeg rigtig meget om mad og træning. Jeg tabte mig utrolig meget, og har siden dengang egentlig prøvet at bygge min krop op igen – Både psykisk og fysisk.

Siden jeg var en helt lille pige, har jeg været mere til håndvægte end til dukker. Når min far tog i træningscenteret skulle jeg i hvert fald også med! Jeg er dog først begyndt med at træne seriøst de sidste 2 år. Selve livsstilen er bare lige mig, og jeg brænder virkelig for det. Men det er bestemt ikke altid lige let, og slet ikke i min alder. Der er rigtig mange, der ikke forstår, hvorfor jeg eksempelvis ikke bare kan drikke hver weekend.. Det siger mig bare ikke rigtig noget, at ødelægge så meget af min træning. Når det så er sagt, skal den selvfølgelig have gas en gang imellem. Det er lige med at finde en mellemvej, for jeg er bestemt ikke kedelig!!

Min træning/kost:

Hvis jeg kunne ville jeg træne hver dag, men det kan jeg desværre ikke Min krop har selvfølgelig også brug for restitution. Derfor træner jeg 6 dage om ugen, og det er måske endda for meget.. Kosten er jeg meget bevidst om. Jeg spiser stort set aldrig slik.. Vil meget hellere have et æble og nogle nødder…

På den måde er det faktisk ikke svært for mig… Lige nu ligger mit indtag på omkring 2300 kcal.. Jeg starter diæt den 1. juli, så der vil det selvfølgelig ændres..

Trænings mål:

DM i bodyfitness 2011. Derudover er det at have en flot og sund krop, som jeg kan være stolt af selv at have bygget

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej, det har jeg ikke!

Hvad optager mig for tiden:

Min skole, arbejde og træning! Det er primært sådan min hverdag ser ud. Og selvfølgelig vennerne, men det vil jeg helst på træningsfrie dage. Jeg har ikke så meget overskud hvis jeg både har været i skole, trænet, lavet lektier og arbejdet.

Bjørn Ellermand

Landsdel: Vestjylland, Ringkøbing

Fødselsår: 1990

Højde: 185 cm

Vægt: 80,4, i skrivende stund.

Arbejde/Udd: Er under uddannelse som salgsassistent i et byggemarked og er færdig til August 2012.

Lidt om dig selv og din træningshistorie:

Jeg startede med at træne da jeg kom hjem fra efterskole, efter 10. Klasse. Men det har altid været i perioder hvor det var mere eller mindre seriøst. I takt med at min viden omkring det at træne, og leve sundt er lysten til at træne også vokset. Jeg har dyrket rigtig meget gymnastik i mange år, men fik for meget af det som 17 årig fordi det tog så meget af hverdags aftenerne og siden hen har træningen bare taget over, og fyldt mere og mere.

I februar 2011 startede jeg i nyt center sammen med Frederik Petersen. Jeg har aldrig set eller følt så meget fremskridt som i disse mdr. og det giver bare endnu mere blod på tanden til at træne seriøst og leve sundt.

Min træning og kost:

Jeg træner efter det program der hedder MAX-OT og har gjort det siden februar. Det er et program jeg er meget tilfreds med, og synes hele tiden jeg kan se at der sker fremskridt. Jeg spiser meget rugbrød, kylling samt meget andet kød, grov pasta, brune ris og kartofler. Whey protein, kreatin, BCAA, vitaminpiller og . I øjeblikket bulker jeg da jeg ikke ser nogen større grund til at cutte så længe jeg ikke har mere masse, så der skal bare noget på.

Træningsmål:

Jeg træner hovedsageligt for at have det godt med mig selv, for at blive stærk og selvfølgelig for at får at blive

større. Målet er helt klart at stille op til konkurrence engang når jeg synes størrelsen er klar til det.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Jeg har aldrig taget doping og kommer heller aldrig til at tage det!

Hvad optager mig for tiden:

Træningen, kæreste, min familie, mine venner og mit arbejde

Christian Pålsson

Landsdel: København

Fødselsår: 1972

Højde: 185

Vægt: 98

Arbejde/udd: Jurist

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Har trænet i perioder siden 1989 men har haft svært ved

at holde fast i træningen i mere end 3-6 måneder ad gangen.

Min træning/kost: Følger Hennings råd. Træner kort og hårdt. 4 gange ugentligt. Basisøvelser som

bænkpres, squat, dips mv. Spiser varieret med fokus på grøntsager og kød suppleret med Bestrong

Whey, Recovery og Casein.

Trænings mål: I første omgang at holde fast i træningen. På sigt at komme i Vin Diesel form

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej!

Hvad optager mig for tiden: Min træning.

Sys Mindedahl

Landsdel: Sønderjylland Sønderborg

Født: 1976 152 cm 49 kg

Arbejde/udd: Bachelor i Sundhed og ernæring m. fysisk aktivitet som speciale

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg har styrketrænet i 9 år og startede med konkurrence i 2009. Jeg er certificeret zumbainstruktør og bruger en del tid på dans. Ellers er jeg snart færdig som diætist og bruger også en del tid på at hjælpe folk med vægtproblemer og træningsplanlægning.

Min træning/kost: Jeg er lige nu på diæt og træner tungt, men ikke for meget. ca. 35-40 min intensivt efter princippet om tung belastning for at opretholde muskelmasse uden at nedbryde ved at strække træningen over for mange dage og for meget slid. Så dyrker jeg en del interval træning (roning/cross trainer) og så er jeg coach for Lene som også gerne vil ende med at stille op. Kosten er 6 måltider fordelt over hele dagen med meget kød og salat og stort set ingen brød, ris og pasta. Jeg har en ugentlig spisedag hvor jeg loader kulhydrater og resten af tiden foregår MEGET struktureret.

Trænings mål: stille op og nå finalen i bodyFitness 2012

Har du nogen siden taget doping: Nej jeg har aldrig taget doping

Hvad optager mig for tiden : Min diæt fylder meget og jeg er midt i eksamenstid, så har god tid til træning. Arbejder hårdt på at få maven i form med alternativ behandling pga. et genstridigt kejsersnit.

Stina Strömberg

Født: 16. juni 1986

Arbejde/udd: Studerer i øjeblikket til jordbrugsteknolog. Sideløbende har jeg et anlægsgartner firma og arbejder i et fitnesscenter.

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg er en super energisk og elsker at have gang i mange projekter og være fysik aktiv. Jeg har kun styrketrænet det sidste års tid, men har altid dyrket idræt på den ene eller anden måde. Min store lidenskab har været konkurrence ridning en del år, hvilket nu er blevet afløst af styrketræning.

Min træning/kost: Nøje tilrettelagt, med hensigt på at nå mit mål. Kører efter træningsprogram og kostplan som løbende ændrer sig.

Trænings mål: At stille op til Body fitness 2011.

Har du nogen siden taget doping: Nej aldrig, og det ligger så fjernt fra min personlighed, så det kommer jeg aldrig til. Jeg går ind for naturlig træning som medvirker til en sund og lækker krop.

Hvad optager mig for tiden : Al min tid går til mit studie, som jeg mangler et år af. Mit arbejde, både som gartner og i et fitnesscenter, og ikke mindst min træning, samt god og sund madlavning.

Frederik Petersen

Landsdel: Sjælland

Fødselsår: 1991

Højde: 174

Vægt: 85(dec 2010)

Arbejde/udd: 3. år STX, receptionist Multi Motion Holbæk

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Er tidligere basketballspiller. Har desuden spillet for en Highschool i Florida. Stoppede da jeg returnerede til Danmark, i det jeg følte den indsats som blev lagt varierede meget fra den mentalitet jeg havde fået, af at spille i USA. Derfor begyndte jeg at træne. Her påvirkes mine resultater udelukkende af min egen indsats.

Det er min generelle holdning, at man ikke får uden at give. Jeg finder det i øvering enormt inspirerende, når folk er villige til at ligge den nødvendige indsats, for at nå deres mål. Desuden har det gjort markante ændringer i min dagligdag, at folk har været villige til at hjælpe mig af egen fri vilje, hvorfor jeg også selv stræber efter at gøre en forskel, der hvor jeg ved, at jeg kan.

Min træning/kost: Min træning er generelt meget simpel. Til gengæld er den meget varieret, hvilket til dels skyldes at jeg pt. træner med en bekendt, som har over 20 års træningserfaring, og kerfor kender til virkelig mange små tricks. Derfor er der ikke to træninger, der ligner hinanden. Selvfølgelig er grundstrukturen i træningen den samme, og denne er generel tunge multiledsøvelser. Min kost retter sig pt. mod at tage et par kg muskelmasse på, inden jeg skal begynde diæt til DM 2011. Jeg indtager på nuværende tidspunkt mellem 600 og 700 g kulhydrat om dagen, samt ca 320 g protein. Jeg indtsger desuden rigeligt med umættede fedtsyrer gennem kosttilskud, fisk og peanut butter samt nødder.

Trænings mål: At være sund og rask resten af livet. Samt højst sandsynligt stille op til DM 2011,enter bodybuilding eller fitness.

Har du nogen siden taget doping? Nej

Hvad optager mig for tiden: Skole, træning, familie og kæreste

Kim Nielsen

Landsdel: Århus C

Fødselsår: 1963

Højde: 180 cm

Vægt: 88 kg

Arbejde/udd: Auto Technologist/ racing / Indehaver af Sportsgalleriet.dk

Min træning/kost: Jeg startede med at træne helt tilbage i 1983, og trænede så frem til 1997. Her trænede jeg tungt men spiste forkert og holdt mange pauser. Fra 1997 til 2008 trænede jeg stort set ikke, men fra 2009 kom jeg seriøst igang igen med forbehold for nogle skader og operation i skulderen, men er meget optaget af det igen. Træner vægte 4-6 gange om ugen .Løber kort et par gange om ugen, Spiser 5-6 gange om dagen ,spiser næsten ingen kød , kun fulg og fisk. Grønsager og næsten ingen pasta-ris-eller kartofler.

Trænings mål: At blive ”fit”.

Har du nogen siden taget doping? Aldrig taget nogle form for doping , og kommer heller ikke til det !!

Hvad optager mig for tiden: Træning -Uddannelse – Arbejde – Racing

Henrik Wietfeldt Haaland

Landsdel: Århus C

Fødselsår: 1987

Højde: 182 cm

Vægt: pt. 77 kg

Arbejde/udd: Personlig Træner. Læser pt. til Fysioterapeut på viauc Århus.

Min træning/kost: Træner styrke 3-5 gange om ugen. Løber 1-2 gange, ellers så laver jeg mere cardio, hvis jeg skal ned i fedtprocent. 5 ½ dag om ugen spiser jeg 6-8 måltider med ca. 30 g protein hvert måltid, kulhydrater primært om morgen og efter træning og minimalt med fedt. Er selvfølgelig salat/ grønsager til hvert måltid. Resterende 1 ½ dag er eneste forskel at jeg fylder op mine kulhydrat lagrer.

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Har aldrig taget doping og kommer ALDRIG til at gøre det!!

Hvad optager mig for tiden: Min træning, arbejde og uddannelse.

Patrick Biller Vejen

Landsdel:Nordjylland
Fødselsår: 1991
Højde: 184
Vægt: 84,5

Arbejde/udd: vikar i forskellige erhverv

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg styrketræner på mit 4ere år, før min styrketræning har jeg udøvet mange sportgræne bland andet boksning i 10år. mit hverdag går pt med træning og finde arbejde da jeg afsluttede min Hhx eksamen her til sommer, jeg bor i Aars og træner i det lokale dansk fittness center. jeg begyndte på protein for 5måneder siden(selvfølgelig bestrong´s produkter), før har jeg spist protein indholdigt mad og æggehvider til morgenmad.

Min træning/kost: Jeg træner 4 gange om ugen i det lokale fitnesscenter, hvor jeg intager 4 shakere i løbet af dagen. Efter træning tager jeg en recovery and gain shaker, når jeg går i seng indtager jeg en slow release resten af dagens shakere består af alm. Whey gainer. Til morgenmad spiser jeg 2,5 dl æggehvider, som jeg bager i microovnen hver morgen eller består min kost af ordinary good danish foot J

Trænings mål: mit træningsmål er at stille op til dm i fitness år 2011

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? nej aldrig i livet

Hvad optager mig for tiden: min dejlige kæreste samt arbejde, ellers går jeg og venter på at søge ind som forsikringselev til foråret

Stephan Nissen

Landsdel: Haderslev
Fødselsår: 1977
Højde: 180cm
Vægt: 85kg
Fedt: ca. 14%

Arbejde/udd. : er ved at udanne mig til industri-tekniker , med praktik i ribe og skole i sønderborg.

Træningshistorie: Startede som svømmer som 13 årig , og endte med at svømme på talenthold , stoppede omkring 18års alderen , har siden forsøgt at holde det ved lige en smule….omkring 25års alderen begyndte jeg på styrketræning og blev hurtigt bidt af det , kørte meget med på spinningshold og blev osse selv instruktør hvor jeg har haft hold i to år , har dog haft perioder hvor det har været mere seriøst end andre , og har haft længere perioder med hvil pga. arbejde , men efter jobskifte er træningen nu blevet mere seriøs….

Kost/Træning : Træner 3-5 gange om ugen , afslutter hver træning med 30min cardio , da jeg gerne vil ha min fedt procent ned under 10% , derudover går jeg gerne en tur på 5 km hver dag….. kosten er protienrig , og fedtfattig , blandet med to protienshake hver dag , og Bestrong slow release casien inden sengetid , tilskud af zink og omega 3-6-9..

Mål : Målet er en plads på podiet til Mr.Fitness i 2011

Doping: Har aldrig troet på doping og det det gør ved folk , tar stærk afstand fra det……..en sund krop , er en naturlig krop

Det der optager mig for tiden : Træning , kost , lange gåture og guitar-spil(nybegynder) , samt mit arbejde/udd og mine to dejlige børn.

Steffen Tingleff

Landsdel: Sjælland KBH
Fødselsår: 1983
Højde: 1,76
Vægt: 87Kg

Arbejde/Udd: Arbejder som Vagt og Håndværker ved siden af.

Min træning/kost: træner et par gange om ugen pt. Kosten er ved at være på plads.

Træningsmål: Har ikke haft et mål andet end bare at have det godt med mig selv, og få en flot krop. Men efter jeg har fået kontakt til Henning, og set dem han hjalp til DM i år 2010, er mit mål at blive det bedste jeg kan blive, og stille op til DM 2012. DRØM STORT, SIGT EFTER MÅNEN, OG HVIS DU RAMMER VED SIDEN AF, TAG EN STJERNE.

Har du nogensinde taget doping, i givet fald hvor længe siden er det: Ja det har jeg, har taget en gang, fik kontakt til en træner og fortalte og viste ham nogle billeder omkring hvad jeg godt kunne tænke.. Han fortalte mig at det var umuligt uden at tage noget. Har ALTID været imod det skidt og været bange for det. Men jeg blev ført bag lyset og tog så den kur, og kan fortælle at det er det dummeste jeg nogensinde har gjordt, han satte mig op i kcal og fedt for elles ville jeg ikke få noget ud af det og gik fra omkring 84kg til 98-99Kg på 8uger og kan lige hurtig fortælle jer at jeg ikke lignede Arnold og det ikke kun var muskler, har taget en del på i fedt og vand også, og det ødelagde ALT for mig, han sagde det forsvandt med det samme, og det gjorde det bestemt ikke, gik helt ned, gad ingenting alt hvad der hed træning blev droppet havde overhovdet ikke overskud til noget mere i ca 6mdr efter, hvor jeg så fik kontakt til Henning og ved han kan hjælpe mig med BeStrong teknikken, sund mad, hvile og god træning, så nu skal jeg være endnu en af hans Bestong atleter og vide at det her er vejen frem, og doping er det dummeste man kan rode sig ud i, skal aldrig røre det igen og ville ønske jeg aldrig havde gjordt det.

Hvad optager mig for tiden: Er besgyndt min træning igen og skal til at køre på for at nå mit DM mål. ellers bruger jeg tid på min kæreste og arbejde.

Kasper Skov

Landsdel: Østjylland/Århus C

Fødselsår: 1984

Højde: 186 cm.

Vægt: 93,5 kg.

Arbejde/udd: Er uddannet teknisk designer og har job i ingeniørfirmaet Rambøll.

Min træning/kost: Har styrketrænet i 5-6 år. De første par år trænede jeg fullbody, med inspiration fra de gamle naturlige bodybuildere, fra 1950-60erne, hvor steroider endnu ikke havde fået sit indtog i bodybuildingsporten. Det sidste stykke tid har jeg kørt 2 split, hvor jeg træner hver anden dag med 1 dags pause. Første workout: Bryst, ryg og skulder. Næste workout: Ben, triceps og biceps. Holder gerne træning indenfor en timer. Fokuserer på tunge basisøvelser og spilder ikke tiden på avancerede kabeløvelser.

Min kost består hovedsageligt af rugbrød, havregyn, brune ris, nødder, fisk, kylling, magert kød, lever, æg, mælk, grøntsager og frugt. Af kosttilskud indtager jeg fiskeolie, Udo’s Choice, Omnimun Multivitamin og proteinpulver.

Trænings mål: At blive mere stærk, smidig, hurtig og eksplosiv. At få en lavere fedtprocent. At blive god til taekwondo.

Hvad optager mig for tiden: Mit job, min træning, min kæreste og taekwondo

Simon Søberg

Landsdel: Randers

Fødselsår: 1988

Højde:182

Vægt: 85

Arbejde/udd: Arbejder pt bare på statoil. Starter snart på teknisk skole som tømrer.

Min træning/kost: Træner 5-6 gange. Er utrolig seriøs med min træning og med min kost. Synes det er vigtigt at have en sund livsstil.

Trænings mål: Træner målrettet efter at leve sundt og få lidt muskelmasse på min krop. Vil ikke udelukke jeg engang kunne finde på at stille op i en fitnesskonkurrence.

Hvad optager mig for tiden: En masse træning

Tommy Schwartz

Landsdel: Sydsjælland

Fødselsår: 1975

Højde: 184cm

Vægt: 95kg

Arbejde/udd: Uddannet lastvognsmekaniker, arbejder i dag som superintendent for MAN diesel.

Min træning/kost: Styrke træning 4-5 gange om ugen, træner/underviser i wing chun kung fu 2 gange om ugen. Forsøger at spise let og tit.

Trænings mål: At få en fedt procent på under 10 og samtidig være +90kg. På sigt er drømmen at stå på scenen i en fitness eller bodybuilding konkurrence.

Hvad optager mig for tiden: At få bygget et ordentligt fundament op omkring min kung fu klub og få indrettet/ombygget mit nye hus.

Christian Sløk

Landsdel: Nordjylland, Aalborg

Fødselsår: 1979

Højde: 186

Vægt: 100kg

Arbejde/udd: Selvstændig
Min træning/kost:

6-7 måltider hver dag. Kalorieindtaget varierer efter ON/OFF træningsdage.

Træner 5 gange pr. uge, med et 3 dages split.
Trænings mål:

Da jeg ikke blev klar til DM 2010, er målet at blive klar til DM 2011

Hvad optager mig for tiden: Familien, arbejdet og træningen

Michael Trier

Landsdel: Jylland – Struer

Fødselsår: 18. september, 1992 – Er lige blevet 18 år.

Højde: 185-187 cm.

Vægt: 86-88 kg.

Min træning/kost: Jeg træner 4-6 gange i ugen, alt efter program. Jeg spiser sundt, drikker ikke, og spiser ikke slik etc. Jeg prøver at finde den kost, som gør at jeg kan nå mine mål, og prøver at få endnu mere hjælp til det lige pt. men økonomien skal også være der.
Trænings mål:

Mit højeste mål er at jeg bliver tilfreds med min krop og mig selv. Jeg har længe haft problemer med selvtilliden, og jeg synes træningen er en god måde, at arbejde mig tættere på selvtilfredsstillelse på. Jeg vil på sigt gerne deltage i konkurrencer, men først når jeg er tilfreds med mig selv, og måden jeg ser ud på. Mit idol er Luke Guldan Da jeg synes han har en flot krop. Han er cut, men alligevel har han masse.

Luise Vernstrøm Rasmussen

Landsdel: Østjylland (Voldum v./Randers)

Fødselsår: 1991

Højde: 171 cm

Vægt: 54.8 kg

Arbejde/udd: Udlært frisør pt. Uden arbejde

Lidt om dig selv og din træningshistorie: Jeg har styrketrænet ca. de sidste 5 år, interessen kom da jeg ALDRIG har været vild med holdsport, jeg kan ikke lide at dele en evt. sejr med andre mennesker, jeg kan godt lide at resultatet og sejren er min fortjeneste, og at jeg kun kan takke mig selv for de mål jeg har nået. Har prøvet MEGET holdsport – men det har som sagt aldrig sagt mig noget, men en dag fik jeg øjnene op for styrketræning og det har ikke sluppet sit tag i mig siden, med tiden er det blevet mere seriøst og oftere – jeg tror på at nå der endelig er noget som gør en rigtig glad, så er der med at bruge så meget tid som muligt på det (:

Min træning/kost:

Træning : altid (: – styrketræning ca. 6 gange om ugen – kører 3 split (bryst, triceps, mave) (ryg, biceps) (ben) og konditonstræning/cardio 3-6 gange om ugen – som indeholder både løb, cykling og mountainbike samt ture på diverse cardio maskiner i centeret

Kost: diæt lige i øjeblikket – 1774 kcal om dagen, til efteråret skal der lidt flere kalorier på, så jeg kan få bygget nogle flere muskler på kroppen

Trænings mål: én dag er det mig der skal stå på den scene (:

Har du nogen siden taget doping, i givet fald hvor længe siden er det? Nej ALDRIG – jeg hverken forstår eller fatter folk der vil spilde deres liv på den slags – hvorfor ikke give den en skalle mere også vide at alt det man har trænet er 100% naturligt – det er da 100% gange federe end at fylde sin krop med skidt og lort!

Hvad optager mig for tiden: træning, træning, træning (: – motorcykelen, venner, veninder, familie – samt at pleje mit inde & mit ydre på den bedst tænkelige måde (:

Robin Kent Schæffer

Landsdel: Nordsjælland

Fødselsår: 1967

Højde: 176

Vægt: 74,2

Arbejde/udd: 10kl. og er selvstændig med network marketing

Min træning/kost: Jeg træner min. 5 gange om ugen og spiser 6-7 gange om dagen, omkring 80% – 90% økologisk

Trænings mål: 90kg og 6% kropsfedt og derefter må tiden vise

Hvad optager mig for tiden: Min forretning og min træning, og så må resten komme i weekenderne

Jens Christian Møller Hansen

Landsdel: Nordjylland, Aalborg

Fødselsår: 1983

Højde: 181

Vægt: ca. 73 kg @ 10 % fedt

Arbejde/udd: Indkøber

Træning

Jeg træner udelukkende for udseendet, at der så kommer en lang række andre fordele med i pakken gør bestemt ikke noget J

Min filosofi omkring træning er at man altid skal stile mod forbedringerne, om formen er god eller dårlig er ikke det vigtigste, det vigtigste er, at man udvikler sig i den rigtige retning. Selve træningen er for mit vedkommende altid meget struktureret og afvekslende. Normalt træner jeg med vægte 3-5 gange om ugen, og dyrker meget sjældent cardio, cyklen til arbejde er nok indtil nu. Jeg træner mest fullbody eller 2-split, men overvejer at gå over til et højere split på sigt.

Kost

Jeg kører altid enten kalorieoverskud eller – underskud, og tilpasser træningen tilsvarende. Jeg følger ingen fast kostplan, men sørger for at få nok protein og ellers spise så lean som muligt. Desuden har jeg hver uge, en bestemt vægt jeg skal ramme, så det er sådan jeg holder styr på udviklingen.

Trænings mål:

Min erfaring på nuværende tidspunkt er siden efteråret 2008. På sigt er det ikke usandsynligt, at jeg kunne finde på at stille op, men det er i hvert fald 3-4 år ude i fremtiden. Mit nuværende mål er at nå en vægt på 80 kg med en fedtprocent på under 10.

Hvad optager mig for tiden:

Bodybuilding er klart min største passion. Selvom min egen tilgang til sporten er 100 % clean, så synes jeg stadig det er spændende at følge med i professionel bodybuilding.

Mine andre interesser er mad/vin, byture, gaming og tegning.

Thomas Nordal Rasmussen

Landsdel: Sønderjylland

Fødselsår: 1973

Højde: 1973

Vægt: 73 kg

Arbejde/udd: Pilot, Flight Instructor, Fitness instruktør

Min træning/kost: Jeg træner styrketræning 4-6 gange om ugen og kombinere det med cardio i forbindelse

med diæt, eller hvis jeg synes min fedtprocent er blevet for høj.

Trænings mål: Lige nu hedder målet DM athletic fitness 2010 (-180), men min træning afviger egentlig

ikke så meget om det er op til en konkurrence eller ej. Et stående mål er at øge min muskelmasse,

forbedre min symmetri og samtidig holde en fedt procent på under 10 året rundt.

Hvad optager mig for tiden: At nyde et liv hvor det med stort held er lykkes at kombinere hobby med arbejde. Jeg beskæftiger med udelukkende med ting, som jeg går op i med liv og sjæl

Simon K. Jensen

Landsdel: Vestjylland

Fødselsår: 1982

Højde: 180 cm

Vægt: svinger mellem 100 og 106 afhængig af sæsonen

Arbejde/udd: Cand.Merc fra SDU i 2008

Min træning/kost:

Formålet med min træning er for at hjælpe mig i min sport; amerikansk fodbold. Min vægttræning består i off-season af tung vægttræning 4 gange i ugen kombineret med 2 gange sprint- og plyometrisk træning. I in-season er min træning mere rettet mod at holde det højeste styrkeniveau jeg kan, man plejer altid at miste både styrke og masse i løbet af sæsonen. Derudover laver jeg et dagligt ledmobilitetsprogram hvor øvelserne er udvalgt fra Pavel Tsatsouline’s program ”Super Joints”.

I forhold til kosten er jeg meget påpasselig med at få rigeligt med protein, sundt fedt samt vitaminer og lign.

Trænings mål: Har ikke de helt store kosmetiske mål med min træning; for mig handler det mere om at blive en bedre amerikansk fodboldspiller.

Hvad optager mig for tiden:

Lige for tiden er jeg ved at fordybe mig i emner omkring ledelse i vidensbaserede virksomheder.

P.t. er jeg ved at læse bogen ”Fyrsten” af Niccoló Machiavelli

Ydermere bliver jeg vi ofte som Amerikanske fodboldspillere doping testet. Doping test 2011 klik her.

Anders Noer Christiansen

Landsdel: Østjylland – Århus.

Fødselsår: 1987

Højde: 189cm.

Vægt: 85

Arbejde/udd: HF-Søfart, Klejnsmed, Under uddannelse til maskinmester.

Min træning/kost: 4x styrketræning, 4x cardio.

Trænings mål: Vil op på konkurrence niveau i roning. Tabe 3 kg. Få en stærkere ryg. Opnå god symetri.

Hvad optager mig for tiden: Tiden går med; Min uddannelse, familie samt træning.

Navn: Martin Petersen

Landsdel:

Fødselsår: 1980

Højde: 178cm

Vægt: 93,8

Arbejde/udd: Kloakmester

Min træning/kost:

Trænings mål: at stille op til konkurence til sept. 2010

Hvad optager mig for tiden: At få min træning og min familie til at gå op i en højere enhed, samt at arbejde med mit firma….

Hanne Bødker

Landsdel: Malmø

Fødselsår: 1981

Højde: 174cm

Vægt: 63kg

Arbejde/udd: finansrådgiver

Min træning/kost: Følger Henning special made ..kost og
træningsprogram. Spise et måltid hver 2,5 til 3 time. Træne to dage,
en dag fri osv. så 5 ugentlige træningsdage.

Jeg træner maks en time, hvorefter jeg giver den maks gas på cykel
eller step til jeg når mine 400 – 500 afbrændte kalorier.

Trænings mål: Få en fedtprocent på 10 og være mere muskuløs…. top
trimmet. Ingen konkurrenceplaner eller noget. Mit hovedmål med min
træning, er at styrke min krop til det yderste. Jeg har en del
rygskader som gør at mit helbred har det bedst når jeg er fysisk
stærk. Desuden tror jeg på, at hvis man passer på sin krop og tager

sig godt af den både fysisk og psykisk. Vil den takke en for det
senere i livet, hvor ens helbred automatisk begynder at skrænte.

Hvad optager mig for tiden: Træning træning træning… min dejlige
familie ( hund, mand og datter )

André Bødker

Landsdel: Sverige

Fødselsår: 1978

Højde: 188cm

Vægt: 83kg

Arbejde/udd: Er uddannet Mcse (Microsoft Certified Systems Engineer)

Min træning/kost: Hvad angår træning har jeg d. 2 dec. haft en længere
samtale med Henning og der kom jo et ganske godt program ud af, det som
jeg i dag følger både hvad angår kost og træning. Har desværre en fået
en sygdom som desværre sætter visse begrænsninger i min træning

Trænings mål: Mine mål er mange og dog kan de beskrives ganske godt.
Jeg vil være trimmet. Jeg vil se godt ud muskelmæssigt. Jeg vil kunne
sige nu er jeg klar til at stille op. Om det så sker eller ej vil
tiden så vise. Jeg ønsker at nå der til hvor jeg selv kan sige at det
her er et syn jeg nyder. Dertil kommer det at være i form at står flot
og rank og nyde det at være trænet og vide det her er noget jeg har
opnået.

Hvad optager mig for tiden: Ja det må jo siges at være min træning
at følge min egen udvikling og følge mit program at sørge for at finde
gode kostvaner og finde den rette rytme i træningen.

Navn: Kent Nielsen

Landsdel: Øst Jylland

Fødselsår: 1980

Højde: 175cm

Vægt: 82kg

Arbejde/udd: Vvs montør

Min træning/kost: Træner ca. 5 gange om ugen ca 1,5 time med styrketræning og cadio.

Efter nytår har jeg fuldt min kostplan som ca. ligger på 3200 kacl. om dagen.

Trænings mål: Mit mål er en vægt som kun svinger 5kg. inden for et år.

Med en lav fedtprocent ca 7 – 10 %, som jeg så kan bygge nogle kilo på.

Hvad optager mig for tiden: Mest min træning og kost

Niklas Grundt Hansen

Landsdel: Køge

Fødselsår: 1988

Højde: 173cm

Vægt: konkurrence 71-73kg

offseason ca 80kg. Er i gang med at bygge lidt mere på.

Arbejde/udd: blev i 2007 uddannet læge og fysioterapeutuddannet cert. fitness instruktør. Jeg er pt. Ved at uddanne mig til fysioterapeut v. ucsj i Roskilde.

Min træning/kost: styrketræning 4-6 gange om ugen

konditionstræning 1-5 gange om ugen.

min kost er normal varieret kost med 6-8 måltider om dagen.

Trænings mål: Mit mål med træningen er at holde en nogenlunde fornuftig fysik.

Jeg har styrketrænet i 6 år.

Mine konkurrenceresultater er:

Vinder af Loadedcup 2009 Dip Battle + overall

3. Plads til DM i Athletic Fitness 2009

Hvad optager mig for tiden: Min træning og min uddannelse.

Lasse Christiansen

Landsdel: Nykøbing Falster

Fødselsår:1985

Højde:178 cm

Vægt:70 kg.

Arbejde/udd: Læser Leisure Management (nu på 7. semester)

Min træning/kost: Jeg styrketræner 4-5 gange om ugen, underviser i Spinning 2 gange ugentligt samt underviser i BodyPump 1 gange om ugen. Jeg anser dog kun styrketræningen som træning, da det er hér jeg kan være mig selv, fokusere på udmattelse – og hér jeg ønsker fremgang. Hvad angår min kost, er jeg, desværre, nok for fanatisk/tøset – da jeg ofte tænker mere på at være lean, end at give min krop brændstof.

Trænings mål:Efter en rygoperation i maj måned (diskusprolaps), arbejder jeg stadig på at genopbygge tabt muskelmasse, og er først nu ved at nærme mig, hvad jeg før kunne løfte. Jeg træner for at have det godt med mig selv – med et overordnet mål, at være lean året rundt.

Hvad optager mig for tiden: Mit praktikophold, snerydning(!), min kæreste – og selvfølgelig min træning.

Michael Elkjær Iversen

Landsdel: Fyn

Fødselsår: 1970

Højde:183cm

Vægt: 93kg

Arbejde/udd: grafiker/reklametegner

Min træning/kost: Off-season træner jeg 3 – 4 gange i ugen, nogen gange mindre. Cardio to-tre gange i ugen.

On-season træner jeg 5-6 gange i ugen og cardio hver morgen en halv time plus 45 min tre gange i ugen senere på dagen.

Spiser cirka 4500 off-season. 2500-3000 on-season.

Trænings resultater og mål:

Athletic Fitness Sølv 2003

Athletic Fitness Nr. 6 2004

Athletic Fitness Nr. 6 2006.

FitnessCuppen nr. 18 – 2006.

DM Bodybuilding -80 kg – Nr. 4 – 2008

Stiller sandsynligvis op i noget veteran fitness om et par år (2011-2012)… Fylder 40 i år – og vil peake formen til august, skal sgu se ordentligt ud på min fødselsdag…

Hvad optager mig for tiden:

Min smukke kone Heidi, vores fire unger Freya, Cecilie og Natasha (Frederik død 06), min hund og vores skønne have… Elsker at rejse. Skal snart starte diæt med henblik på min 40 års dag…

Martin Jørgen Østergaard

Landsdel:Fyn/Nyborg

Fødselsår:1992

Højde:178cm

Vægt:69 kg

Arbejde/udd: intet lige pt.

Min træning/kost: jeg tager min træning 100% seriøs, og prøver så vidt muligt at spise sundt.

Trænings mål: jeg har ikke rigtig nogen mål lige nu, jeg træner fordi jeg har lyst og går op i det.

Hvad optager mig for tiden: min kæreste, min træning , min familie og venner.

Nick Tregub

Landsdel: Nordsjælland

Fødselsår: 1992

Højde: 190cm

Vægt: Lige nu 90kg men skiftende

Arbejde/uddannelse: 2.g på STX.

Min træning/kost: Jeg har trænet i 2½ år, heraf er det cirka 1½ seriøst år. Jeg skifter mellem forskellige skemaer for at holde mig i konstant udvikling, og jeg har prøvet alt fra professionelle skemaer som HST til hjemmelavet to- og tresplit. Jeg mangler at få styr på min kost.

Trænings mål: Først og fremmest at forbedre min fysik til jeg når et punkt, hvor jeg selv er tilfreds med den. Om dette overhovedet kan lade sig gøre – det vil tiden vise. Til en hvis grad vil man altid selv mene at have punkter at forbedre. At opnå større styrke, mere eksplosivitet og større muskelmasse. Måske længere ude i fremtiden at stille op i konkurrencer. Enten i styrkeløft som dødløft og squat eller i bodybuildingkonkurrencer.

Hvad optager mig for tiden: Min uddannelse, min træning, min familie og mine venner. Det er vigtigt for mig at have det godt med mig selv, og at kunne stå inde for det, jeg laver og at nyde livet i fulde drag.

Nanna Brande-Lavridsen

Landsdel: Odense

Fødselsår: 1972

Højde: 164cm

Vægt: 50kg

Arbejde/UDD: Jeg nørder rundt ude på universitetet hvor jeg ser på hvad hormonforstyrrende stoffer kan lave af ravage. Desuden har jeg en lille sideuddannelse som sportsernæringskonsulent.

Min Træning/kost: Jeg er en småtosset tøs, der fordriver meget af min tid med styrketræning, thaiboxing og spinning… og hvis der er tid og energi tilovers: hvad nu ellers mit fitnesscenter tilbyder af sjov og ballade. Så det bliver til træning 3-5 gange ugentligt, nogle gange en combo

Trænings mål: bare for velvære, og ikke noget specifikt mål..

Hvad optager mig for tiden: Nogle gange får jeg også lov til at kede nogle studerende med forelæsninger og øvelser i fysiologi eller zoologi. Derudover elsker jeg udfordringer og kulturelle oplevelser.

Og jeg kan rigtig godt lide at eksperimentere i køkkenet med at lave sund (og primært økologisk), proteinrig mad… hvilket der forhåbentligt snart kommer en bog ud af.

Christian Guldager Mikkelsen

Landsdel: Århus

Fødselsår: 1990

Højde: 182cm

Vægt: 82 kg

Arbejde/UDD: HF som førsteårselev

Min Træning/kost: Jeg træner mellem 4 og 5 gange om ugen, og hvis der er overskud bliver der løbet en tur eller to i weekenden, kosten er meget vigtigt del for mig i min hverdag der jeg engang har vejet 126 kg pga. forkert kost.

Trænings mål: Mit trænings mål lige nu er at få bygget en smule mere masse på brystkassen og tabe cirka. 2 kg.

Hvad optager mig for tiden:

Udover min skole har jeg 3 jobs, det ene er i et fitness center hvor jeg passer telefon og laver programlægninger, det andet er på et lokalcenter inde i centrum, hvor jeg er livredder og underviser i vandgymnastik for de ældre. Lige nu har jeg egentlig bare kun træning i hovedet, jeg ser frem til hver træning, men ellers er jeg optaget af skolen da vi har en del afleveringer.

Navn: Jan V. Hornuff

Landsdel: Køge

Fødselsår:1977

Højde:

Vægt: 105 kg

Arbejde/UDD: Rådgivningskonsulent med speciale i formueoptimering, skat, pension og investering.

Min Træning/kost: en træning uge med 4 – 5 gange vægt og 1 gang boks og evt. løb.

Trænings mål: Bedre grundkondi, Trimet kroppen ned så jeg fast kommer til at ligge omkring 98 kg, og derved hurtigere er klar til f.eks at løbe en halvmaraton eller komme i form til en konkurrence.

Jackie Lauge

Landsdel: 8000 Århus C

Fødselsår:

Højde: 183 cm

Vægt: 85 – 87. Pt

Arbejde/udd: Læser til Bygningskonstruktør

Min træning/kost: Lever 90 % efter bestrong principperne. 5-7 måltider hverdag, Heller 2 små måltider end 1 stort. Lige nu køre jeg et simpel split program. Næste program bliver nok Max 10 Max 2 BESTRONG træningsprincippet.

Trænings mål: Mit trænings mål pt, er at komme ned på en fedtprocent på 6-8 % (kortsigtet)

(langsigtet) PÅ SCENEN til mr. Fitness

Hvad optager mig for tiden: Studiet tager selvfølgelige en del af min hverdag, lige som Fitness dk, Ellers bruger jeg min tid med kæresten og mine venner.

Max Ravn

Landsdel:Øst/sønder Jylland

Fødselsår:1991

Højde:177 cm

Vægt:76,6 kg

Arbejde/udd: STX i Fredericia 2.G

Min træning/kost: Styrke træning / cardio. ca. hver dag i ugen, og boksning 3 gange i ugen. Sund kost dog med 1-2 gange i ugen med lidt selv bestemt måltider, dog stadig meget diskret!

Trænings mål:God fysik, symmetri i kroppen, kunne klare en masse udfordringer. Lige Pt træning af hovedsageligt bryst og ryg muskulaturen.

Hvad optager mig for tiden:Min skolegang samt min træning, og det sociale omkring mig. De mange udfordringer der kommer hen af vejen.

Henning Kristensen

Landsdel: Århus C

Fødselsår: 1965

Højde: 178 cm

Vægt: 88-90 on stage, off season 94-98

Arbejde/udd: R&D projektleder samt indehaver af bestrong.dk

Min træning/kost: Træner 3-5 gange om ugen, maks. 1 times styrketræning, og som regel kun cardio når jeg forbereder mig til et show eller fotos

Trænings mål: Næste konkret mål er nok en WNBF konkurrence i USA, da de her tester alle, som også skal i løgndetektor. Derudover vil forsøge at bygge mere muskelmasse selvom alderen stritter i mod, jeg vil have en krop som 50 årig som de fleste på 20 år drømmer om.

Hvad optager mig for tiden: BESTRONG team, og hvad vi i fælleskab kan føre det til og at komme ud og holde foredrag omkring naturlig træning

Så er jeg meget optaget af at hjælpe mine klienter med at nå deres mål, om det er at tabe nogle kg, om det er at stille op i en fitness konkurrence, blive gladere for sig selv, få mere selvtillid, selvværd, karriere skift, problemer med kæresten, svært ved at sige fra, svært ved at leve sit eget liv og meget mere. Jeg er certificeret Systemisk coach og det sammenhold med mere end 15 års erfaring som personlig træner, og måske hvad er endnu mere essentielt så er mine råd ikke nogle jeg kun har læst i en bog, jeg har været der selv og jeg er der stadig. Så evnen mulighederne i at kombinere coaching og personlig træning, det optager mig meget for tiden.

Har du nogen siden taget doping? Jeg har aldrig taget anabole steroider, væksthormon eller lignede. I 1997 tog jeg efedrin (effedrin er slankeepiller) som stod på hylderne i mange fitnesscentre, det blev senere forbudt næsten alle lande, jeg spiste også et par glas af noget som hedder DHEA, ved ikke om det var forbudt den gang eller om det overhovedet eksisterer mere. Tror ikke på det havde nogen effekt, men jeg var ude i en gråzone uden tvivl. Det var nok også der jeg blev helt 100% afklaret omkring at det var den naturlige vej jeg valgte.